春天，是大自然的焕新季，也是我们养生的黄金期。想要在这个生机勃勃的季节里元气满满，这些春季养生秘籍一定要码住！

饮食：多甘少酸，清淡滋补

春天肝气旺盛，根据中医“五行”理论，多吃甘味食物能滋养脾胃，而酸味食物会收敛肝气，所以要遵循“多甘少酸”原则。蜂蜜、红枣、山药都是不错的选择，每天一杯蜂蜜水，润燥又养颜；红枣可以直接吃，也能用来煮粥，补气血超赞。另外，多吃新鲜的时令蔬菜，像菠菜、春笋、香椿芽，它们富含维生素和膳食纤维，能帮我们清理一冬积攒的油腻，促进新陈代谢。

作息：早睡早起，拥抱阳光

随着春天白昼变长，我们的作息也要跟着调整。晚上尽量10 - 11点入睡，早上6 - 7点起床，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，阳气才能顺利生发。春日阳光温暖，多晒太阳好处多多，上午10点到11点，下午3 - 4点，这两个时段阳光适宜，去户外晒晒太阳，晒晒后背，能促进维生素D合成，增强骨骼健康，还能改善情绪，赶走春困。

运动：温和舒展，唤醒活力

春天是户外活动的好时候，但运动别太剧烈，选一些舒缓的项目更合适。比如慢跑，能增强心肺功能，跑的时候注意呼吸节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气；打打太极拳，动作慢悠悠的，能调节气息，舒展筋骨，让气血流通起来；还有瑜伽，通过各种体式拉伸身体，缓解肌肉紧张。运动前后记得做好热身和拉伸，避免受伤。

情志：保持舒畅，赶走坏情绪

春季肝气旺盛，情绪容易波动，要是不及时调节，就容易肝气郁结。所以，一定要保持心情舒畅，多参加户外活动，去公园踏青、赏花，感受大自然的美好，放松心情。遇到烦心事，别憋在心里，和朋友聊聊天，或者听听音乐，把不良情绪释放出来。培养乐观积极的心态，让自己每天都开开心心的。

穴位养生：巧用穴位，健康加分

除了上面这些，还可以通过按摩穴位来养生。太冲穴是肝经的原穴，每天晚上用热水泡脚后，用拇指按揉太冲穴3 - 5分钟，有酸胀感就行，能疏肝理气，缓解情绪烦躁、头痛这些症状；足三里穴能健脾益胃，增强免疫力，用拇指指腹按揉足三里穴，每次5 - 10分钟，每天1 - 2次。

抓住春天这个养生好时机，从饮食、作息、运动、情志等方面入手，好好呵护自己，让我们在这个春天活力满满，为一整年的健康打下坚实基础！