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五月养生指南：健脾泻心火，切记勿“伤心
来源: | 作者:小禾 | 发布时间: 696天前 | 125 次浏览 | 🔊 点击朗读正文 ❚❚ ▶ | 分享到:
阳历五月，包含了两个重要的节气，一个是立夏，一个是小满，代表着夏季的开始。



从现在开始，养生的重点和手段一定要及时调整，人若违逆了夏长之气，不仅“伤心”，还会影响到秋冬阳气收敛、潜藏，对身体不利。

对五月的养生要点做个了干货总结，非常实用，建议收藏：
建议一：颐养心神

夏季火旺，心属火，正对应夏天的阳长之气，这个时节，心阳旺盛，阳气上扰，会导致很多人出现心神不安，要么心烦易怒、一点小事儿就能着；要么头痛、失眠，精神萎靡。
夏天心火旺的症状

1、失眠心悸
心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

2、额头长痘
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、舌头溃疡
中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

4、胸闷或刺痛
心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

5、舌尖发红
中医认为舌开窍于心，心主血脉，主神明，是君主之官。舌尖呈红色时，中医就认为是心火旺盛。辨心火是中医调养心很重要的一部分。


在饮食调理方面，心火旺盛的人可以辩证虚实，食疗调理。

实火：心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。

食疗：可常食菊花、绿豆、芹菜、淡竹叶等。

虚火：精神萎靡、心悸、脸色无华、健忘。

食疗：可常食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹等。

建议二：泻心火，防上火

天气逐渐炎热，人体内的水分通过汗液流失，容易出现各种上火的症状，比如眼睛干涩、发痒、发红，咽喉肿痛，鼻腔热辣辣，嘴唇干燥等等，这都是心火上炎的症状。

还有的人在这段时间出现小便发黄，大便干燥的症状，此为心火下移。如果已经出现了这些问题，说明该泻心火了。
  日常两招泻心火：
茶饮方：可用莲子心泡水代茶饮，莲子心能清心火。
劳宫穴：取此穴可降心火，强心安神。

建议三：平补健脾化湿

五月之后，湿气越来越盛，湿邪易伤脾，导致人出现腹胀、消化不良、大便黏腻等问题，而此时既是脾胃最脆弱的时候，也是养脾胃的最佳时机。

初夏饮食宜健脾祛湿 

此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰。

应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等。

煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿。

即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。

不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳，日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。

特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。


而且，寒凉饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。

推荐一剂“四神汤”
四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能祛湿健脾和胃。

01. 山药以补虚为长，

02. 茯苓以去湿为长；

03. 薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；

04. 莲子养心安神为首功。

四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。
性平，适宜作为食疗，常常食用之。

四神汤：茯苓、山药、莲子、薏仁。

做法：四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20g左右。

建议四：利用冬病夏治
“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病。在夏季趁其发作缓解，辨证施治，适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。

最后一句话总结：5月养生，尤重养心，健脾泻心火，避暑防湿邪，才能安然地度过这个夏天。