六月份算是夏季正式的步入到夏季了，再也不是那种小打小闹的升温，而是温度会直接飙升到三十度以上了。随着气温越来越热，人们做什么事情都提不起兴趣，感觉自己全身没有力气，而且胃口也不佳，常常会感到胸闷、心悸、萎靡不振。这个时候，我们应该调节一下自己的饮食，多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物，有助于帮助我们健康的度过这段时间。

烈日炽热，让人灼热难忍，可是在医者眼中，这可是养护阳气的最好时机。《黄帝内经》还提出了“冬病夏治”的治病方针，亦是中医的特色疗法，抓住阳气旺盛的时节，以温经助阳为大法，往往能取得事半功倍的效果。

六月份是气温的分水岭，有芒种和夏至两个节气，一般夏至过后，气温会明显的上升，并开始逐渐步入到三伏的天气。这个时候气温高、湿度大，南方地区还会有强降水，出现梅雨季节。此时，细菌容易滋生，应该注意饮食上的卫生，谨防病从口入。另外，流行性腮腺炎、水痘会在这个时候容易大规模的爆发。

肉类：猪肉、兔肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、草鱼

蔬菜：荞麦、玉米、红薯、黄豆、菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、西红柿、黄瓜、冬瓜

水果：香蕉、西瓜、荔枝、哈密瓜、菠萝、火龙果、香瓜、油桃、杨梅、樱桃、草莓

其他：面条、莲子、杏仁、绿豆、杏仁、藕、百合

以上的食材都是一些清热、利尿、生津、消暑的食物，其中有些偏寒性，最好是根据自己的体质选择食用的量。

02重视精神调养

芒种以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

03 保障充足的睡眠

充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，不宜过长，否则容易让大脑误认为应该开启夜间的深度睡眠模式，反而会影响下午的精神。

04 冬病夏治好时机

冬病指某些好发于冬季，或在冬季加重的症状，例如手脚冰冷、寒性姨妈痛、风湿性关节炎等，趁其在夏季发作有所缓解时，辨证调养。如泡脚养生，在冬天因为天气寒冷，泡脚需要先克服御外寒，才能进一步达到驱内寒的作用，而冬病夏治，就是利用夏天本就充足的热能，乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。

一些看似微不足道的小事

都会产生举足轻重的影响

养生需要坚持

身体也从来不会说谎

希望小伙伴们好好爱惜自己