3月5日日即将迎来二十四节气中的惊蛰。春雷乍动，不仅唤醒了蛰伏的冬虫，也激发了人体阳气生发的节律。惊蛰养生应顺应肝气之性，如同春风化雨，既不可压抑肝木生发之性，又需谨防阳气升腾太过。此时一盏顺应天时的养生茶饮或是最雅致的养生之道。

一．惊蛰茶养，顺肝之性

三月初雷始振，蛰虫惊而出走。惊蛰作为仲春之始，人体阳气随自然界的生发之气渐次升腾。肝属木应春，此刻最易出现肝阳上亢、肝火上炎之象，具体表现为目赤咽干、烦躁易怒、失眠多梦等症。此时养生需把握两个关键：一则顺肝木条达之性，保持情志舒畅；二则滋阴养血以涵养肝阳，防其亢逆。

现代研究也表明，春季人体交感神经兴奋性增高，血压、心率等生理指标呈现季节性波动，这与中医"春气者，诸病在头"的理论不谋而合。此时若过度进补或情绪激动，极易诱发高血压、偏头痛等疾病。故惊蛰养生当以"清、疏、养"为要，清肝火、疏肝气、养肝血，三者缺一不可。

二．时令茶方：菊花大枣枸杞茶

材料：杭白菊8朵，大枣3枚，枸杞子5克，冰糖适量。

做法：将所有材料加入养生壶中，放入适量清水，中小火煮20分钟左右，即可。

功效：菊花其性微寒，能平抑肝阳、清解热毒；大枣甘温补中，既能缓和菊花寒性，又可滋养营血；枸杞滋阴益精，三者相配，寒温相济，补泻兼施。对于体质虚寒者，可酌加两片生姜同煮。